Cură detoxifiere | Ce presupune și alimentele recomandate

Categorie articol: Nutriție
161
Eye icon
Distribuie pe
Cură detoxifiere | Ce presupune și alimentele recomandate

Detoxificarea organismului este necesară prin simplu fapt că ne curăță organismul de toxine. În acest proces de eliminare, ficatul, rinichii și intestinele sunt principalii actori. 

Ficatul, rinichii și intestinele elimină produșii reziduali. Cum? Etapa 1 - toxinele sunt descompuse în bucăți din ce în ce mai mici. Etapa 2 - sunt legate/lipite de alte molecule și se crează o nouă moleculă care poate fi excretată în bilă, fecale sau urină. Pentru ca tot acest proces să funcționeze în mod corect, corpul trebuie să aibă nutrienții necesari. 


De unde vin toxinele?

  • obiceiuri vicioase
  • substanțe de curățare
  • produse de îngrijire
  • dietă zilnică (alimente nesănătoase)
  • mediu înconjurător


Cum îți dai seama că ai nevoie de o cură de detoxifiere?

  • tulburări de tranzit - diaree, balonare, constipație
  • dureri de cap
  • imunitate scăzută
  • schimbări frecvente de dispoziție
  • stări de oboseală nejustificate
  • transpirație abundentă
  • probleme ale pielii
  • transpirație urât mirositoare


Ce presupune detoxificarea?

O metodă ce se axează pe îndepărtarea toxinelor din corp într-un interval de timp. Când vorbim despre cura de detox, ne putem opri la curele cu sucuri sau pe cele cu anumite grupe de alimente. Acestea se țin 5-10 zile și se consumă doar tipul de aliment pentru care ai optat (trebuie să alegi în funcție de ce-i priește corpului tău și ce nu). Cura nu se ține „după ureche”, ci după ce ai vorbit cu medicul de familie sau un nutriționist. De asemenea, sucurile nu pot înlocui o alimentație sănătoasă.


Alimente recomandate în cura de detoxifiere

  • fructe și legume proaspete
  • apa 
  • carne foarte slabă
  • ouă (fierte)
  • produse lactate degresate
  • ceaiuri de plante
  • alimente bogate în vitamina C
  • îndulcitori naturali
  • oleaginoase
  • semințe
  • uleiuri nerafinate

Unele substanțe din fructe/legume au un rol important deoarece elimină toxinele din sânge. Este bine din când în când să facem o cură de detoxifiere, dar nu trebuie să înlocuim cele trei mese cu trei pahare de suc, ci să le alternăm.