Alimente care ne oferă energie

Categorie articol: Energie
79
Eye icon
Distribuie pe
Alimente care ne oferă energie

„Suntem ceea ce mâncăm”și ne simțim în funcție de ce/cum mâncăm. Mâncarea nesănătoasă aduce la pachet cu ea starea de oboseală. În schimb, alimentele sănătoase, procurate din surse sigure, îți pot oferi energia de care corpul tare are mare nevoie, precum și starea de bine.


Alimente care ne oferă energie

*Ouăle (sursă de grăsimi) - specialiștii au demonstrat că persoanele care mănâncă ouă dimineață sunt mai plini de energie față de cele care preferă o chiflă/corn la micul dejun.

*Fulgii de ovăz - conțin vitamina B1, eficientă în lupta cu oboseala.

*Portocalele - vitamina C înviorează trupul, cât și mintea. Reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului) din organism.

*Migdalele și alunele de pădure - acestea sunt bogate în magneziu, ce susține transformarea zahărului în energie.

*Iaurtul grecesc - bacteriile probiotice din iaurt oferă multă energie.

*Bananele - oferă imediat energie organismului, datorită conținutului bogat de zahăr natural, carbohidrați și aminoacizi.

*Coacăzele - antioxidanții din aceasta luptă cu radicalii liberi care provoacă instalarea oboselii.

*Somonul - acesta accelerează metabolismul, fiind bogat în proteine.

*Apa - aceasta ajută la funcționarea bună a organismului.

*Semințele de chia - sunt printre cele mai bune alimente pentru a înfrunta foamea și oboseala.

*Ciocolata neagră - aceasta îmbunătățește vigilența, performanța mentală și starea de spirit. Două pătrățele de ciocolată te pot ajuta când simți că te răpune oboseala.

*Curryul - pe lângă energie, îmbunătățește funcționarea mecanismelor creierului.

*Avocado - senzație de sațietate, plus energie.

*Carnea slabă - tirosina (amino-acid) crește nivelul de dopamină și norepinefrină. De asemenea, vitamina B12 ajută în lupta cu insomnia și depresia.


Alte recomandări

*Urmează o dietă sănătoasă și echilibrată.

*Hidratează-te corespunzător.

*Nu sări peste micul dejun și mesele principale.

*Evită alimentele procesate.

*Consumă alimente bogate în fier;

*Alege băuturile sănătoase.

Toate alimente sunt surse de energie, dar unele cuprind substanțe nutritive care ne ajută să ne menținem concentrarea și vigilența pe tot parcursul zilei. Pentru zile cu vitalitate, îți recomandăm și produsele din gama Ostart.